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內容簡介
白天坐著，回家趴著的上班囤女們，注意！
連身材都無法控制，還叫什麼女人！
Q妹7天怎麼瘦？流血流汗瘦身日記大公開！
美麗專業營養師－－林庭安
精瘦活力教練－－Sunny老師
窈窕守則不藏私
教你：
1. 7天就瘦如何吃？不復胖的飲食秘訣
2. 沒時間運動怎麼辦？隨時都能做的激瘦瘦身操
3. 減重日記怎麼寫？看見自己的美麗蛻變
同場加映：
不發胖的美味料理+10分鐘超級簡單瘦身操
減肥，就看這一本！史上最貼心的瘦身教練！
完美打造激瘦基因！
作者簡介
林庭安
營養師簡歷
※學歷
美國紐約雪城大學
營養及食品管理系碩士畢業
台北醫學院保健營養學系學士畢業
※ 經歷
中華民國80年專門職業及技術人員
高考合格營養師
美國國家註冊專業營養師執照
中華民國有機產銷協會檢驗評審委員
飛輪國際英文演講會會長1999-2000
※ 現任
康富生技集團總營養師
台中市營養師工會會員
台灣乳酸菌協會會員
中華民國糖尿病衛教學會會員
中華保健食品學會專業會員
運動總顧問簡介
SUNNY 邱憶潔
運動教練簡歷
※ 學歷
嘉南藥理科技大學休閒保健管理系畢業
※ 專業証照
YMCA游泳團體教學指導員
YMCA一對一個人運動處方指導員
RESISTANCE TRAINING SPECIALIST美國RTS阻力訓練指導員
SPEEDO WATER FIT INSTRUCTOR水中有氧指導員
PADI OPEN WATER DIVER國際初級潛水指導員
SPINNING STAR 1,2 INSTRUCTOR飛輪有氧一星，二星指導員
※ 經歷
YMCA游泳教練
亞力山大PT, 游泳教練，水中有氧指導員、幼兒舞蹈、水適能指導員
君悅、晶華飯店健身俱樂部教練
※現任
貝克漢運動健康世界 飛輪團體課程專業教練
目錄
前言
※囤女養成實錄 ※痛徹心扉的決心！
第一章 營養師救救我－－打擊囤女大作戰
1-1蛤？我有肥胖基因
※庭安減重教室－－為什麼，瘦不下來
1-2微調生活就能瘦
※庭安減重教室－－多少熱量才夠
※熱量基金的控管
第二章 一日之計在於晨
2-1 減肥一定要吃早餐
※庭安減重教室－－不吃早餐會……胖
※記錄你的早餐
2-2吃一頓國王早餐
※樂活早餐簡單做※香醇咖啡瘦身法
2-3 中午12點，放飯
※庭安減重教室－－午餐是個大哉問 ※減肥午餐怎麼搭
第三章 辦公室久坐也能瘦
3-1辦公室激瘦操
※跟著Sunny老師動一動－－肩頸好輕鬆
※坐出小蠻纖腰
※大象腿掰掰
※蝴蝶蝴蝶飛走囉
3-2下午茶是種罪惡？
※庭安減重教室－－改變你的午後點心※點心配什麼茶好※午茶集點遊戲
第四章 下班不回家
4-1終於下班囉
※庭安減重教室－－晚餐如臨大敵※不發胖點餐術
4-2不發胖晚餐簡單做
※美味低熱量食譜
4-3逛街也能瘦
※跟著Sunny老師動一動－－只要移動就能瘦
※走路瘦身實際教學
第五章 窩在家也不發胖
5-1宅女動起來
※跟著Sunny老師動一動－－做家事兼瘦身
※電視看越久越瘦
※10分鐘強力激瘦操
※自己做運動記錄
5-2宅女也能變大廚
※減肥料理自己做
第六章 媽，我成功了！
※輕熟美女生活日誌
附錄1-熱量表
附錄2-運動消耗熱量表
詳細資料
- ISBN：9789868837881
- 叢書系列：
- 規格：平裝 / 192頁 / 14.5 x 21 x 0.96 cm / 普通級 / 單色印刷 / 初版
- 出版地：台灣
- 本書分類：> >
野山3種稀有的草藥，沒經驗的人很難發現，太珍貴了 自然界中的植物種類很多，而且各自的功能和價值都不相同。有些顏值比較高，觀賞起來十分美麗。而有些經濟價值比較高，能用來製作各自物品。還有一些有著神奇的藥用價值，越是野生的價值越高。而且這類珍貴的中草藥看起來非常普通，不認識的話很容易會將它當成普通的野草。但是萬萬沒想到踩在腳下的這些野草可能有著非凡的藥效，今天就帶大家一起來看看長在野外的三種珍稀草藥吧。 ... 說起這三種草藥，大家可能已經耳熟能詳了。它們在眾多的中藥材之中有著非常高的地位，在中藥界的運用也非常多，其經濟價值堪比黃金。因此很多人都願意花費大量的時間和精力去尋找，一旦找到那可老值錢了。 ... 1、冬蟲夏草 這種藥材近年來非常流行，它的價值相當大，尤其是野生的品種，因為稀少所以特別珍貴，就算是有經驗的人也不一定能在短時間內找得到。冬蟲夏草是一種蟲子和植物共生長出來的藥草，很多人都非常好奇這樣的東西是怎麼形成的，這樣的植物真的非常少。想要在野外找到一棵還真的不容易，可能有些藥農找上大半年都找不到。而現在很多市面上的都是人工養殖的，但是效用肯定不如野生的好。 ...... 2、人參 大家對人參應該很熟悉了，它自古就是非常名貴的藥材，它的藥效是公認的。雖然說它起死回生有點誇張，但是真的十分驚人。現在市面上的人參很多，價格也是層次不齊，而大多數都是人工培育的。想要找到一棵野生的人參真的不容易，因為它會跑，就算看到了也不一定採得到，這就是它的神奇之處。所以野山參的價格不是一般人承受得起的，可以說是有市無價。 ...... 3、何首烏 何首烏也是藥材中的極品，價值堪比人參。從古自今，它的地位都和人參不相上下，由此可見它的珍貴之處。以前自然環境還比較好的時候，還有可能在野外找到那麼一株，但是現在幾乎已經絕跡了，而它的存在就像是一個傳說。就算是市面上人工培育的品種，價格也非常高，它的計算方式跟金子一樣，都是按克來算的，動不動就是上千上萬，普通人真的吃不起。 ...... 除了這三種之外，大家還知道其他珍貴的中草藥嗎？歡迎留言跟大家分享哦！
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文章來源取自於：
壹讀 https://read01.com/xmnJEAM.html
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