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▲經期時女性內分泌易失調，臉上就容易長痘痘。（圖／記者黃琬茹攝） 生活中心／綜合報導 女人每個月都要忍受一次疼痛，經期絕對是她們最難受的時期，但只要女性保持好心情、養成好睡眠，掌握到秘訣的話，其實經期也是美容黃金期，不過還是有不少女性會在經期時長痘痘，根據《每日頭條》的分享，告訴妳為什麼經期臉上會冒痘以及如何預防。 為什麼經期臉上會冒痘？ 1.雌性激素過旺 通常從排卵後到經期的前一段時間內，女人的雌激素相對較高，導致皮脂腺活體會跟著增強，因此容易長痘痘。 2.皮脂分泌過量 有研究發現，月經前皮膚表面的油脂會和平常有明顯差別，皮脂分泌很容易受到阻礙，進而會讓女性在經期時長閉口式痘痘。 3.黃體素荷爾蒙分泌減少 經期時，女性體內黃體素及卵細胞分泌量會大量減少，身心狀況容易不穩定，肌膚也就容易出現過敏，皮膚會變的特別粗糙，油脂分泌就會增多。 4.經期情緒暴躁 很多女性經期時情緒容易不穩定、暴躁，而且焦慮不安、煩躁失眠等等，這些都會嚴重影響生活，因為情緒暴躁其實也是引發痘痘的原因之一。 如何預防經期長痘？ 1.合理飲食 很多痘痘其實都是因為經期飲食不當造成，生理周期前不注意飲食就會造成經期痘痘狂長，甚至會出現經痛。建議經期前拒吃辛辣又油膩的食物，更不能吃生冷食物，多攝取水果、蔬菜，保持排便通暢，以免便秘引起痘痘。 2.睡眠充足 生理期不要熬夜，因為睡眠不足容易影響內分泌，建議經期最好確保能睡滿八小時，並且注意防寒保暖，讓身體始終處於溫暖的狀態下。 3.保持心情愉快 很多女性經期心情都不好，所以經前一定要努力保持樂觀心情，心情愉悅之後一定能有效預防痘痘。
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