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其他資訊
睡過頭、粗心犯錯、忘東忘西……
在出版社當編輯的翠夏，不知為何這陣子總是事倍功半。
此時，她碰巧遇見大學時的學妹杏子，告訴她「睡得不好」是導致這一切失常的原因。
「要不要讓我——來輔導妳的睡眠呢？」
究竟，使翠夏重回最佳狀態的
「起床時神清氣爽的超熟睡祕訣」是——？
我們的人生有約三分之一是在睡夢中度過的。
換言之，如果我們對睡眠的質與量漠不關心，豈不意味著我們隨意浪擲了三分之一的人生？
不過，即便很多人都能體會睡眠有多重要，卻多半沒有採取具體的應變方法，來求取更好的睡眠品質。
一項對日本全國20歲到79歲間，約8千名男女進行的調查顯示，失眠的嚴重程度與日常表現水準的滑落程度有等比增減的傾向。這項調查顯示，「可能罹患失眠症」的族群，他們白天的表現水準都降低了三成以上。
每4人就有1人有失眠困擾，情況遠比想像嚴重！
根據日本睡眠醫學協會的調查顯示，失眠人口正逐年攀升，大約每4人就有1人有睡眠方面的困擾。
然而，其中最大的問題在於，絕大多數的人都不自覺自己已經罹患了失眠症，成為一種「隱性失眠」的社會問題。
這些人對於自己的狀況毫不知情，在工作上、生活上等各種場面陷入原因不明的低潮期，甚至會被周遭的人草草斷定是「好吃懶做」、「不求上進」，貼上負面的標籤。
其實，他們只是在睡眠方面出現了問題，只要稍加修正就能恢復正常的狀態！
為什麼睡滿8小時還是疲憊不堪？
其實，「好的睡眠＝睡眠時間」是個錯誤的觀念！
良好睡眠的關鍵在於，睡眠的「量」與「質」的平衡。
我們普遍認為睡覺要睡滿8小時才好，但其實這樣的說法是個天大的誤會。
一個人該睡幾個小時才夠是因人而異的，更何況，假若睡眠品質不佳，那麼就算我們睡得再怎麼久，疲憊感都不會消失的。
「睡得好」能讓人早上起床時神清氣爽，渾身感受不到一絲一毫的倦怠與疲憊，而這樣的睡眠品質絕不是取決於睡眠時間的長短。
本書將以隨時會發生在日常生活中的生動故事，
帶你擺脫各種關於「睡眠」的煩惱。
改變睡眠就能改變人生！
讓漫畫教你「安眠」的法則。
本書特色
･「早上爬不起來！」「不論睡多久還是好累…」「真想好好睡一覺！」
本書獻給不滿意目前睡眠情況的每個人——
明天起就能立刻實踐，超有說服力的科學性策略！
･以漫畫搭配專欄的方式，輕鬆生動、深入淺出地介紹良好睡眠所需具備的要件，
搭捷運時能看，午休時能看，上廁所時也能反覆溫習，
讓你化知識為行動，化行動為習慣！
- 作者： 鍛治恵/監修, カミムラ 晋作/漫畫 新功能介紹
- 譯者：羅小如
- 出版社：台灣東販 新功能介紹
- 出版日期：2017/07/26
- 語言：繁體中文
其他新聞
圖、文／今周刊 這是一份台商很無奈的告白。 這禮拜（2017年最後一周）全昆山就兩個字：「炸鍋」了！ 你一定要寫清楚，這不是針對台商的行動，幾乎所有具規模的工廠都被掃到了！你看網路上流傳的停產名單有270家，台商大概頂多一半，外商、陸資也很多「中獎」……，這次行動，跟政治無關。 雖然昆山市政府認為衝擊過大、（停產令）緊急喊停，但枱面下還是有手段。據我所知，所有工廠都收到了「廢棄物必須減排50％」的行政命令。 現在新的排放標準要達到有多困難？舉一個實際例子就知道，一家做電鍍的台商，若想達到政府提出的最新標準，換算下來，總產能或許要減少80％才有機會。先不談新設備多少錢，光是「立刻」兩個字，你就要減產多少才達標？對第一季的產量、營收一定是有巨大直接的影響。 這次確實是水質出了很大的問題，才讓市政府出手。就像你看到的那份文件，是吳淞江幾個水質監測站的「總氮含量」、「氮化物」濃度都大超標，才直接要求鄰近的工廠都停產。 現在大陸官員任期頂多5年一屆，想要被中央看見、被升遷，環保的分量大大提高，經濟重要性反而比以前差太多了；你招商引資多少公司、帶動多少就業、創造多少GDP（國內生產毛額），都是以前的事，更何況那些都是前面幾任的政績，對本屆一點加分都沒有。 2016年昆山市政府在春節前出台一個政策，要求強制減排，有人一次被罰好幾百萬人民幣，中國這種裁罰跟台灣不一樣，罰金是跟產量成正比的，但製造業的改善沒那麼快，要看到效果，作業時間至少一個月，當然接到罰單的，你過年也不用回台灣了，相關幹部自己行李整理一下，一、二月就睡在工廠。 如果一切按照政府規定，成本會變得多高？很高、算下去會吐血。現在工廠處理1公噸廢水，總成本大概10元人民幣，如果照前面那家電鍍公司的例子來講，他要做到符合標準，成本會是60到70元人民幣，有可能嗎？台灣電子廠毛利率才多少，單是環保設施一項能不能這樣投資，大家心裡有數，真的不如關一關搬家算了。 最重要的一點，昆山曾發生嚴重的工安事件（編按：2014年中榮金屬整座廠房發生粉塵爆炸，工人死亡146人），你也知道，那次事件中的台幹都被重判。 這就算了，更傷的是讓台商、尤其製造業，形象真的一落千丈，後來接任的市委書記，他雖沒有明講，但台商已經是被貼標籤了，你們就是公共安全、環保不達標，長期違法……..。 隆冬，中國江蘇省昆山市難得露出陰雨連綿後久違的太陽，但天空仍是一片霧濛濛。「我很久沒看見藍色的天空了。」在昆山經營租車生意的殷思萊，談起汙濁的空氣就一肚子火，他不只對塑膠工廠製程中產生的PM2.5（細懸浮微粒）感到憤怒，揮之不去的還有電子工廠排放的化學藥劑味道。 一紙命令 嚇呆270家工廠 不只是空氣，河川汙染也是。這幾年，昆山經常出現民眾到住家附近工廠前抗議的場景，讓政府不得不對工廠排放的廢棄物進行嚴格抽查與懲罰。 2017年底，昆山突然傳出震撼台商圈與台股市場的停產風暴，昆山市政府以水汙染未能達到規範標準內，一度發文給吳淞江沿岸三個斷面所屬流域的270家工廠，命令這些工廠自12月25日起至2018年1月10日全面停產。雖然事後未執行，但也代表政策方向已明確將朝防汙執行。 就在風暴當中，今年1月2日，《今周刊》來到此次發出停產令的昆山現場，直擊台商當前所遭遇的處境。 去年12月底甫停產的上海中隆紙業，這裡是台灣工業用紙大廠正隆紙業在中國唯一的造紙廠，其坐落的上海康橋工業區，聚集不少傳產工廠，但中隆仍因無法達到上海市政府要求改以汽電共生的環保生產標準，決定吹熄燈號、解雇工人。 還在工廠內留守的人員說：「預計今年7月底就會全部清空，目前只剩下行政人員上班。」空蕩蕩的廠房內，只剩下卡車載運廢紙出來。 此外，在中國設廠15年的倫飛電腦，也沒有在這一波台商撤離潮缺席。 我們來到昆山經濟開發區內的倫飛昆山分公司，目前只有少數員工留守，一名員工表示，公司突然宣布停工，大家都很驚訝，不過，公司言明近期將召開勞資協商會議，員工只能接受，但對比對面的仁寶、隔壁的緯創，仍有不少員工進出，讓大門深鎖的倫飛電腦更顯冷清。 「昆山這次暫緩實施（停產令），只是讓台商爭取到寬限期，如能就地轉型就轉型，不能轉型就得考慮遷廠。」出身工具機鑄造業第二代的沃拉普信息科技首席顧問闕伯勳說。 「家富禁不起三遷，每搬一次廠，就會消耗一次元氣，」一家鋁合金零組件供應商娓娓道出兩年前自家的遷廠過程，他說，因為夜間施工噪音大，被附近居民抗議，最後被迫搬遷。(閱讀全文…) 本文為精采摘要，更多精彩內容，請參閱最新一期《今周刊》(第1099期)。 你可能也會感興趣》 獵殺計畫啟動！餓狼式查稅讓台商玩完？ 老謝：2018年投資大題目 台商淘汰賽開始！ 台商在喊凍漲薪資 這家陸企上PTT用月薪25萬徵台幹 一個台幹的告白：我在大陸拼鬥的所見所思 中國鐵娘子董明珠霸氣送房 為何還是留不住人才？
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