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▲3C佔據現代人的生活，上班看、下班也看，讓眼睛看出一堆毛病！（圖／取自免費圖庫Unsplash）
生活中心／台北報導
上班用電腦，下班繼續滑手機、平板追劇，現代人的生活離不開3C，眼睛更被大小螢幕給綁架了，盯著看一整天，突然發現看東西變模糊、對不到焦，頓時變成瞇瞇眼，或是乾澀、發癢、流淚有灼熱疼痛感，時不時就想揉眼睛，當出現這些症狀就要注意了，這是眼過勞的危機警訊提醒你該好好休息一下，若眼球的睫狀肌及周圍肌肉無法放鬆，長久下來將導致乾眼症、黃斑部病變、青光眼等問題，也有可能讓白內障上身，年輕的眼睛提早老化。驚人的是，台北市衛生局曾做過一項調查，在職業傷害中，眼部疾病的比例竟高達第3位。
台安醫院視網膜科主治醫師林怡汝從治療案例觀察發現，近幾年因為眼睛不舒服求診的人越來越多，常見問題包括眼睛腫痛、沒辦法對焦、早上看東西還好，下午視線就模糊、一看就痛，不看就好、或是頭痛以及類似老花等各種症狀，不像以前頂多覺得乾澀、發癢或過敏而已。
▲有的人三五不時就要拿手機出來看一下，3C成癮症就這樣在不知不覺中悄悄上身。（示意圖／取自免費圖庫Pixabay）
林怡汝指出，現代人眼睛問題多，眼疲勞程度更甚以往，而一般眼疲勞引起的症狀，包括眼睛脹、酸澀、對焦吃力等，通常與睫狀肌或眼球肌肉過度收縮、緊繃有關，有的甚至誘發眼睛周圍其他肌肉一起用力，導致頭痛產生，這時只要好好休息一下就會恢復，如果休息之後仍未恢復，除了小心提早出現老花，更要注意可能引起眼過勞。
林怡汝提到，當出現眼過勞，代表著眼睛已經產生不可逆的疾病，例如用眼過度導致眼中風、壓力過大引起中心性漿液性脈絡膜視網膜病變、以及青光眼等，必須好好治療，不是單單休息就能恢復；造成眼過勞的原因，與3C、工作型態轉變、壓力大、熬夜、生活作息及飲食不正常等有很大關係，其中很大一部分在於頻繁使用3C，讓眼睛沒有得到適當休息。
▲在黑暗中看螢幕，對眼睛傷害大。（圖／取自免費圖庫／Pixabay）
現代人使用電腦、平板、手機的頻率有多高？根據2017年全民護眼趨勢調查發現，國人一天使用3C時間高達8.7小時，較去年增1小時。不想讓雙眼從疲勞變過勞，第一件事就是先戒掉長時間觀看3C的行為，此外，平日也應做好護眼，讓眼睛肌肉放鬆，避免一直處於用力狀態，林怡汝分享了幾個簡單、有效減緩眼睛疲累的方法。
1、 每看30分鐘就應暫時停下來，閉目養神或轉換焦距，例如從看近變看遠，讓眼睛肌肉好好放鬆，休息1、2分鐘即可。
2、準備毛巾或眼罩，熱敷約5分鐘，同樣讓肌肉放鬆，並增加血液循環。
3、飲食盡量多吃色彩鮮豔的蔬菜、水果，例如波菜、花椰菜、玉米、茄子、枸杞，因為裡頭富有葉黃素、胡蘿蔔素等植物化學色素，可以補充視網膜色素上皮所需養分，就好像彩色印表機一直消耗墨水，需要隨時去補充原料。
4、平日飲食之外，可適量攝取蝦紅素、葉黃素這類保健食品，達到護眼輔助之效，像是蝦紅素可增加眼周血液循環，使得眼睛感覺輕鬆，類似熱敷效果。
▲台安醫院視網膜科主治醫師林怡汝指出，市售相關保健食品，可視個人需求來選擇，盡量挑選知名大品牌或醫師信任品牌，品質更有保障。
對於眼睛保健食品，許多人優先想到的是葉黃素，但近幾年關於「蝦紅素」的討論度也很高，兩者都有護眼功效，實際上仍有分別，同時打破一般大眾誤以為蝦紅素取自於蝦子、螃蟹的迷思，即使素食者也能攝取。林怡汝解釋，葉黃素來自於蔬菜萃取，是一種植物化學色素，主要防止黃斑部病變；蝦紅素則是萃取自藻類，故素食者也能食用。蝦紅素主要針對眼睛肌肉放鬆，促進血液循環，讓視神經、脈絡膜血液運行順暢，減輕眼睛疲勞感，也比較不容易退化，若有眼睛疲累或青光眼等問題，蝦紅素更有一定幫助。
日本的藤田保健衛生大學曾做過一項科學實驗，發現每天攝取4毫克蝦紅素的組別，經過28天後，睫狀肌調節焦距的能力獲得提升，眼部疲勞的現象也隨之改善。但這樣的研究是否代表蝦紅素就是護眼第一首選，林怡汝認為，蝦紅素、葉黃素各有優勢，保健功效不一樣，若針對眼睛疲勞，蝦紅素確實較有明顯改善效果，不過營養補充以全方位最好，兩者一起「雙搭」食用的話，互不衝突之外，蝦紅素能夠讓葉黃素停留在眼睛的時間久一點，增加葉黃素效果。除了建議適量補充，另要特別注意的是，因蝦紅素來自於藻類，有甲狀腺亢進、代謝疾病的人最好先諮詢專業醫師。
林怡汝也提到，目前市售相關保健食品有錠劑、膠囊、液狀等不同劑型，其中用喝的除了方便，也更容易被吸收，可視個人需求來選擇，盡量挑選知名大品牌或醫師信任品牌，品質更有保障。除了吃保健食品，也建議每半年做一次完整的眼睛健康檢查，而最重要的是改變生活作息，才能真正改善眼睛不適狀況。
▲北韓5月發射3枚火箭。（圖／朝中社，同下） 記者林瑩真／綜合外電報導 北韓2016年發射26次飛彈、2017年發射18次，今年5月又再度發射3枚火箭。對此，美國認為這是北韓的挑釁，想挫敗飛彈攔截系統，將此定位為「KN-23短程彈道飛彈」，且北韓的飛彈技術已經有所改良。 綜合外媒報導，北韓在5月4日、9日發射3枚火箭，對此，美國國會研究處（CRS）發表「北韓的核與彈道飛彈專案」（North Korea's Nuclear and Ballistic Missile Programs）報告，將此認定為「KN-23短程彈道飛彈」，是北韓的挑釁。 報告中指出，北韓發射飛彈是將重點擺在測試挫敗飛彈攔截系統的意義，並透過改良飛彈用固體燃料及導向裝置的性能，避開終端高空防衛系統（又稱薩德反導系統，THAAD）等飛彈防禦系統。 美國國會研究處認為，北韓因為此次發射飛彈，在「將彈道飛彈從液體燃料轉變為固體燃料」方面取得進展，固體燃料可以減少再裝填時間，化學上也較為穩定，顯然北韓飛彈技術已有改良。 ▲美方認為，北韓領導人金正恩下令進行火力打擊訓練，飛彈技術已有改良。 事實上，北韓在去年6月川金會前，為試圖拆除（平安北道東倉里）西海衛星發射場的解釋就是，「由於確定試驗部署固體燃料發動機的方向了，因此不再需要液體發動機發射場。」 除了美國軍方，美國議會也認為北韓試射攻擊用彈道飛彈是挑釁。不過對於美國看法，南韓軍方保持沉默，僅回應「還在分析中」。
▲立法院院會。（圖／記者屠惠剛攝） 記者徐政璿／台北報導 立法院院會7日三讀通過「刑法部分條文修正案」，將中國、香港、澳門、境外敵對勢力或其派遣之人等，納入現行外患罪規範當中，以避免共諜罪輕判事件再次發生；此外，針對未獲授權與包括中國在內的他國約定者，如危害國家安全，可處無期徒刑或7年以上徒刑。 我國《憲法》將國視為「大陸地區」而非「外國」或「敵國」，共諜案僅能以《國家安全法》洩漏國防機密罪處理，最重處5年以下有期徒刑，無法以《刑法》外患罪處理。 民進黨立委王定宇自2016年起，提出《刑法》部分條文修正草案，參考《陸海空軍刑法》增列「敵人」為構成要件，明定敵人是「與中華民國交戰或武力對峙之國家、政治實體或團體」，意即將中國納入「敵人」之列，並經司法及法制委員會初審通過。 不過，為了避免修法爭議，民進黨黨團7日提出修正動議，不予修正原本《刑法》第103至111條條文，另新增《刑法》第115-1條，明定「外患罪章」規範之罪適用地區或對象，新增大陸地區、香港、澳門、境外敵對勢力或其派遣之人，行為人違反各條規定，依照該條規定處罰之。 王定宇說，刑法自1935年制定以來，外患罪章的條文84年來未修正過；三通過的第115-1條文，明訂中國、港、澳、境外敵對勢力適用外患罪章，是有效地將共諜納入的方法，這樣比用敵人定義更簡單、清楚，這是數十年來難得的一步，將共諜列人外患罪章，等同「敵國」。 王定宇也說，因現行兩岸人民關係條例，針對未經政府授權和中國簽訂協議者，罰責只處新台幣20萬元以上200萬元以下罰鍰；其情節嚴重或再為相同、類似之違反行為者，處5年以下有期徒刑、拘役或科或併科新臺幣50萬元以下罰金，這和刑法第113條無期徒刑或7年以上以有期徒刑相較，實在過輕。所以這次也同時修正刑法第113條。
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